便秘是如何形成的当心这些习惯让你一身毒( 五 ) _让你

但内侧括约肌所负责的部分占了8成力量，因此此时排泄已经开始进行了，最好是在这时候就去上厕所。如果总是忍便，久而久之成习惯的话，对于便意的感觉就会变得迟钝，因此造成痛苦的便秘。
妙招二：姿势大学问，身体前倾更顺畅！
你嗯嗯的时候，习惯蹲着还是坐着？你知道光是“姿势”也会影响排便顺畅吗？如果你家中也是坐式马桶，只要记得将身体往前倾或在脚下垫个矮凳，不花1分钟，让你嗯嗯更轻松！
1、身体前倾，让直肠放松
当便便就快排出时，能够预先控制的肌肉还有1条，也就是在直肠与肛门交接处的耻骨直肠肌。这是1条如绳子一般的肌肉，平时保持收缩状态，将直肠往前拉，使直肠与肛门形成一个转折，阻止便便通过。
2、把双脚垫高也可以
采取蹲便的姿势，可以让肛门周围肌肉更放松，同样能舒缓便秘，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，更有助于顺畅排便。虽然一般人家中装设的多为坐式马桶，只要在双脚下垫个东西，比如小矮凳、书或杂志，就可以把双脚垫高，利于嗯嗯。
结语：不论是便秘也好还是小肚子变大，都是因为我们肠道残留的大便导致毒素的滋生，如果你想要拥有健康的气色、想要排便通畅，那么快试试这些方法吧！

便秘是如何形成的 当心这些习惯让你一身毒( 五 )

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