练习方法：
1．仰卧在垫子上，双腿自然分开略宽于肩 。
2．两手自然地放在身体两侧，手心向上，手臂与上体成30～45度角 。
3．闭上双眼，放松全身 。功效：这是一个充分放松身体的体位，消除紧张，使身心宁静，恢复能量 。
注意事项：如果感觉腰部、颈部不适，可以在腰部、颈部放一个垫子保护，有助于放松 。
上面就是给大家介绍的，有关于瑜伽的练习方法的文章，相信大家在看完之后应该已经明白，瑜伽应该怎么练习了吧 。平时我们在家里可以空出一些时间来自己练习瑜伽，这样既能养生，又能塑身我们的身材 。

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