每天6个动作告别肩周炎的困扰( 二 ) _肩周炎

及时就诊康复锻炼
“肩部不适要及时就诊，了解不适是否由肩周炎引起。以前出现过患者把肩袖损伤、盂唇损伤、以及肩峰撞击综合症混淆在肩周炎中治疗的情况，延误了治疗时间。”据崔颖介绍，肩周炎分为两种，一种是没有诱因的突发性肩周炎，大多出现在在女性50岁左右，这种肩周炎是可以通过简单的理疗自愈的；另一种是寄发于外伤的寄发性肩周炎，例如拿东西时抻了一下，虽然没有大伤，但疼痛后减少关节活动，导致关节活动范围丧失。
几种常用的治疗肩周炎的方法，主要包括药物、理疗以及康复锻炼。前两者的主要目的是消炎。当患者治疗不及时，出现肩关节囊挛缩、粘连时，除消炎则还需要进行康复锻炼，对患者进行活动度及肌肉力量的练习。
破除误区防微杜渐
事实上，不少患者对肩周炎有一些误区，比如锻炼时出现疼痛、肿胀情况时到底应该冷敷还是热敷；而生活中不少长时间面对电脑的朋友不清楚如何预防肩周炎。
为了帮助患者朋友破除误区，崔颖强调，首先在训练后出现疼痛、肿胀情况时应注意及时冷敷，帮助肌肉关节消肿，冰敷时间控制在10分钟到15分钟。热敷可以改善挛组织血液循环，从而达到更好的训练效果，所以应当放在训练前进行。其次，做康复锻炼时需避免用力过猛而造成的二度损伤，应把患臂抬到极限位置后静止一分钟，这样才能起到牵拉肌肉的作用。因此，打羽毛球并不能治疗肩周炎。此外，还应避免出现过度训练的情况，每次锻炼控制在40分钟到1小时之间，以防对肩关节产生再次劳损。
生活中防治肩周炎也有一些需要防微杜渐的地方。“一些白领长时间面对电脑，使用鼠标手臂的肱二头肌腱容易出现疼痛，所以我们每天应及时对疲劳部位做反方向的牵拉，从而缓解疲劳，预防肩周炎的发生。”崔大夫说道，“慢性炎症遇风寒会加重，所以现在冬天出门应该注意防寒保暖。”
崔颖对加强锻炼防治肩周炎很有信心，“其实肩周炎不是重病，之所以很多人长时间受此困扰就是因为没有及时进行治疗，错过了最佳治疗时期。肩周炎发展到8周以后，就会出现肩关节囊的挛缩与粘连，这时候再进行治疗，病人会很痛苦。所以，当肩部出现不适时，就应及时就诊治疗。”
警惕肩周炎三大并发症
患有肩周炎的朋友一定要注意做好治疗及护理，如果治疗不及时或者护理不当的话，就可能给患者的生活造成严重的影响。此外，肩周炎如果不注意治疗，还有可能产生其他并发症，一定要引起重视。
并发症1：颈椎病
颈椎病是肩周炎的并发症之一，根据报道显示，有不少久治无效的肩周炎都是颈椎病的潜在信号，通常这些肩痛者经治疗颈椎病后，其症状能够较快得到缓解。因此，专家提醒朋友们注意了，对疑似与颈椎病有关的肩痛者，最好到医院请医生进行明确诊断，以便对症治疗。

每天6个动作 告别肩周炎的困扰( 二 )

猜你喜欢

每天6个动作告别肩周炎的困扰( 二 )