结合攻防动作的练习：1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要;2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性 。
如果是自己在家里练习的话，那么还是选择其他的运动方式比较好，毕竟这种格斗式摔跤需要专业的人员来训练，如果自己胡乱的训练有可能会伤害到自己，也有可能会伤害到陪练人员 。如果真的喜欢这种竞技体育，那么也可以练习跆拳道或者是散打，都是很不错的 。

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