上面的健身计划普遍适合大多数人，是一种健康的能够有效减肥健身的计划 。但是一旦想要真正有所成效的话需要长期的坚持和努力，这样是效果比较显而易见的 。但是不是虽有人都适合，因此如果真的想要制定贴合自己的可以去请教一些专业人士 。

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