8、让自己有个好睡眠 。
好的睡眠品质比睡眠时间长短更重要 。几个步骤可以让你睡得更甜美：先整理床铺 ， 把棉被、枕头打理到最舒适的状态；以自己最自然、最舒适的姿势躺下；躺平后 ， 做几个深呼吸 ， 让自己放松下来；并用感觉从头到脚扫描一遍 ， 看哪个部位紧绷 ， 再试着放松下来 。如果心里还想着工作 ， 可用数息法 ， 想象自己呼吸时 ， 把负面的情绪吐出去 ， 然后把正面的能量吸进来 ，  ， 也可以数着自己穴位呼吸 ， 呼吸力争均匀细长 ， 来回呼吸不断 ， 直到心情平静；全身心放松 ， 渐渐入睡 。

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