【慢跑 为身体“充电”保健康】你需要做的是配合你的跑步习惯制定适当的饮食计划 。你需要准确的知道何时补充碳水化合物，从而为跑步提供能量 。你也同样需要摄入蛋白质和有利于心脏健康的脂肪，这些物质可以让你在减肥的同时保持愉悦 。确定你要达到理想体重每天应摄入的卡路里总数 。这是一个50-25-25饮食计划，卡路里总数的50%的由碳水化合物供给，25%由蛋白质供给，25%由脂肪供给 。

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