调整作息养成酸碱平衡好体质( 二 ) _酸碱

举一个例子，如果在日常生活中，3餐的食物，当你吃到1份的酸性食物，就搭配2份的碱性食物，例如用餐时，点了100g的猪肉或牛排，就必须用200g的绿色蔬菜水果、芽菜来搭配。
◎大部份的谷类，部份的坚果类，属于酸性食物，但谷类经过烹煮后，酸性就会减低，同时，粗燥全谷类食物（如糙米、小麦胚芽。。. 。）的酸度较精制的谷类（如白米、白面粉。。. 。）明显减少。
◎白米如果在煮的时候先浸泡30秒钟，然后再清洗，许多含酸性的淀粉能被冲掉，对身体的伤害可降低不少。
◎南瓜子、葵瓜子、杏仁、腰果、芝麻、核桃属于碱性食物。
◎多数的蔬菜类、水果类、海藻类属于碱性食物。
◎大部份的动物性食物，都属于酸性食物。
◎食用醋和酸味水果所含的醋酸、苹果酸、柠檬酸是碱性食物。
◎柠檬、橘子、醋的有机酸被分解后，留下钾、钠、钙、镁等矿物质，归为碱性食物。
适度的运动
【调整作息养成酸碱平衡好体质】运动的好处实在太多，不但可以维持健美的身材，也可以帮助排放酸性毒素，至少每周要运动3次，毒素就不会蓄积在体内了！

调整作息 养成酸碱平衡好体质( 二 )

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