10种好方法让你精力充沛一整天( 二 ) _让你

紫荆蜂蜜：这种蜂蜜可以帮你在午后有效缓解疲劳，建议在你通常犯困的时间之前1个小时喝上一杯。
维生素泡腾片：劳累是维生素缺乏时的主要症状之一，当你无法通过食物或阳光照射来补充足够的维生素时，可以通过维生素泡腾片来缓解午后疲劳。
5. 把午餐分成两次吃
你可以将午餐分成两份，在中午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完，这样既能防止一次性摄入大量食物，又可以赶在血糖含量大幅下降之前重新补充能量，有助于让你长时间保持精力充沛。
推荐：午餐一定要选含蛋白质丰富的食物，不能全是碳水化合物，这样才能保证你下午不会犯困。如果适当吃些辣味食物，还更有助于提神。比如，买一份回转寿司（搭配辣辣的芥末一起吃），第一餐吃2/3，第二餐吃1/3 。
6. 休息时间，放松一下
精油和香水都可以成为你提神的选择，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都有很好的提神功效。
推荐：建议将少量纯净水加入小喷壶，再滴入几滴精油，混匀后喷在身边的空气中或衣物上，既有很好的提神功效，还能保湿。
7. 聪明提神
喝咖啡或喝茶都有很好的提神功效。下午喝一到两杯咖啡可以有效防止午后疲劳，但是营养专家建议你在吃饱饭的情况下再喝浓咖啡或者美式咖啡，这样能防止咖啡中的咖啡因对血糖造成不良影响。如果是空腹情况，则建议你喝茶提神，因为茶中的咖啡因含量较低，而且还含有对健康非常有益的多酚。
推荐：建议你喝茶时不要加糖，此外最好选择白茶或绿茶，它们的提神效果更好，而且含有较少的单宁，不会影响你对食物中营养成分的吸收，连续喝3杯也没有问题。
8. 把疲劳“压”走
感到疲劳时做做按摩，放松一下，你会马上觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。
推荐：两手轮流敲打前额至发际线，反复五次，注意不要过于用力，要缓慢而有节奏地进行。
将双手指尖放在前额向外侧缓慢地画圈按摩，向上按摩至发际线，向外按摩至眉尾，反复五次，要缓慢而有节奏。
9. 小睡15分钟
小睡15分钟对于恢复精力来说是非常理想的方法，研究显示这样的睡眠不会让你醒来后觉得头昏眼花（因为你没有进入深度睡眠），又可以帮你100%恢复精力，最多可让你在随后的8小时内都保持头脑清醒。所以，如果在你工作的间隙可以小睡一下，可以让你整个下午精力充沛。
推荐：午间小睡的最佳时间就是正午，建议你带上眼罩，可以帮助你更快入睡和提升睡眠质量。
10. 拉伸一下

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