女人在床上绝不能做的20件事( 四 ) _能做

滋润度及成份浓度比日霜高。也可于睡眠时使用专供敷“过夜”的睡眠面膜。
如害怕这类凝胶状面膜半干的状态影响入睡前的情绪，可以睡前一小时敷上，有足够时间让它干透。
但如果是纸膜型面膜则千万不要敷“过夜”，因为会把脸上的水份一并抽干呢。
与一般敷15至20分钟的面膜不同，睡眠面膜着重保湿，其软化角质层功效不及快速的面膜，但养份及滋润度可媲美晚霜。
因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌肤。睡眠面膜常以维他命E、蜂蜜、玫瑰果精华等修护肌肤，提升水份。
因此有许多都是白领喜欢于夜间洗脸后敷睡眠面膜十分钟，以补充白天肌肤的水分流失，效果极佳。
女人怎样睡觉才养颜
1、不过饱
中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
2、不过动
睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。
3、不过思
有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人思考之后就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼” 。
4、不过点
晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。
传统养生讲“三分调，七分养”，入冬之后，市民一般都讲究进补，可广州三君调养中心张金秀认为，用食品、保健品对人体进行调养，虽然能够起到一定的作用，但养生的重点还是养成良好的睡眠、饮食习惯，其中睡眠格外重要，正所谓，“药补不如食补，食补不如睡补” 。
10个科学睡眠的小细节
科学睡眠十个问题你知道多少
人的一生，三分之一在睡眠中度过。有了充足的睡眠，精力充沛、精神愉快。
世界各国对睡眠高度重视，因此WHO把每年的3月21日定为“世界睡眠日” 。在推进和建立科学发展观的今天，也要把科学理念引入睡眠领域。
调整好自己的生物钟
一个人要有好的睡眠状态，关键要调整好自己生物钟。所谓生物钟，即“日出而作，日落而息”，生活要有规律，该吃饭的时候吃饭。
该睡觉的时候睡觉，而且躺下去就能很快入睡。失眠者，多是生物钟发生紊乱造成的。
长期失眠使人体力衰退、头昏头痛、皮肤干燥、眼圈发黑。

女人在床上绝不能做的20件事( 四 )

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