小睡VS咖啡对抗午后瞌睡虫看看谁更给力( 二 ) _瞌睡虫

小睡缺点：
专家指出，就生理时钟来看，饭后约2-3小时的精神确实会变差，并且与中午的饮食有关，如果吃了不易消化的食物（如：炸鸡、薯条、汉堡等高糖、高脂、低蛋白及丰富碳水化合物的食物），或是吃得太多，就容易使血糖偏高，加剧血液集中消化道情形，使人感到倦困。
小睡pK咖啡：谁更给力
小睡比咖啡更给力
仅仅因为你会在下午的某些时间感觉困倦，并不意味着你缺少睡眠。在你醒来八个小时后，我们的体温会出现小幅回落，这会导致午餐之后昏昏沉沉的瞌睡，如果恰好这时你还想多做点事情，就更难集中注意力了。
答案是这样的（按照有效性的排序）：
1、小睡
2、咖啡因
3、更多的夜间睡眠
小睡完胜！有下面几个原因：
1、小睡可以让你从细胞层面清醒，这可是一杯咖啡或者一瓶可乐无法做到的。
2、睡过头要比你想像的容易得多。从生物学上来讲，即使你强迫自己在夜晚多睡，但其实身体并不需要这些额外的睡眠。而且，得到充足的睡眠也并不意味着你不会瞌睡；这是一种自然的生理现象，主要受到生理节律而非前一晚睡得多少或者有没有缺觉的影响。
【小睡VS咖啡对抗午后瞌睡虫看看谁更给力】3、咖啡因的作用会逐渐变弱（尤其在你习惯饮用咖啡的情况下），而小睡的好处就是可以给你的身体长时间充电。没有人会对小睡产生“耐药性” 。

小睡VS咖啡 对抗午后瞌睡虫看看谁更给力( 二 )

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