5. 骨质疏松
骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷 ， 驼背、身高下降的程度不一 ， 轻者感到腰酸背痛;严重时会让人发生些微跌坐的情况 ， 产生脊椎部位的压迫性骨折 。骑脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度 ， 不过骨质疏松情况恶化者多半是中老年人 ， 却也是脊椎与下肢退化性关节炎的好发族群 ， 过度承重性运动可能危害肢体 ， 运动强度需要多加斟酌 。女性除了从饮食中摄取钙质 ， 另外得多吸收日光促进钙质吸收 ， 更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素 。
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