即使是跟谁一起跑步的时候 ， 也不要为了适应对方的速度而勉强自己 ， 应该根据自己的节奏来跑步 。不过应当注意气温 ， 湿度 ， 风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度 。不要忘记一边跟自己的身体交谈 ， 一边微笑着跑步哦 。
五、一周跑几次比较好？
把目标定得太高往往实施起来会比较困难 。就是说一周跑步一次的话 ， 如果偷了一次懒 ， 加起来效果就是0 ， 如此下去也会有彻底放弃的危险 。
一般的 ， 一周2到3次比较好 ， 如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系 。平日里可以跑一到两回 ， 周末则跑一次放松一下 。“每天都想跑步” ， 如果这样想 ， 最好也控制在一周5次内 ， 因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳 ， 还会蓄积心理上的压力 。最后变成了疾病的成因 。
【怎么跑步最瘦身呢？】上面是有关跑步的一些事项 ， 一般来说 ， 掌握正确的跑步方法 ， 对于瘦身的效果会更好 ， 跑步的时间最好持续30分钟左右 ， 必须达到有氧运动的效果才能有很好的瘦身效果 ， 另外跑步的速度也很重要 ， 不要跑得太快 ， 一周当中最少要跑两三次 。

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