六个生活妙招帮你远离癌症( 二 ) _帮你

小编支招：
如果以“周一至周五上班没时间，周末2天需要休息”为借口而不运动者，其实这是一种认识错误，因为有规律的、持续的身体活动也包括日常活动，比如骑车、爬楼、做家务等。你可以讲半小时的运动量扩充成为60分钟的泛运动时间。
5.夜猫族
上夜班或者泡夜店的女人，你不仅需要担心第二天早起时的熊猫眼，更需要担心子宫肌瘤、子宫内膜癌和乳腺癌等妇科肿瘤。
美国哈佛大学医学院和一家女子医院联合发表报告，称经常上夜班的女性，患癌症的比率是正常女性的1.5倍，而且上夜班次数越多，患癌风险越大。女性肿瘤高发与雌激素和孕激素相关。而长期“黑白颠倒”的生活，会使机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。
小编支招：
对于以上的女性，应该从饮食和睡眠入手——多吃利于消化的食物和白天补觉选择黑暗的环境。因为如果完全适应了“黑白颠倒”的生活，内分泌恢复正常，对身体的不良影响就会减少。此外，需要增加检查身体的频率，特别是要查女性激素水平。
6.贪杯族
长期喝酒者癌症发生的危险性明显增加。如爱喝酒的女性发生乳腺癌的危险性比不饮酒者或偶尔少量饮酒者平均增高1.5倍，而酒量越大，发生乳腺癌的危险性也越高。饮酒，尤其饮啤酒，与直肠癌的发生关系密切。
无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显着升高。国外专家对158种不同品牌的啤酒进行分析，结果发现， 70%的啤酒中含有致癌物——亚硝胺。另外，进入体内的乙醇，约95%在肝脏中进行分解代谢。大量饮酒，肝脏负担加重，可导致肝硬化，可诱发肝癌。
小编支招：
【六个生活妙招帮你远离癌症】尽可能拒绝大量、长期喝酒，如何在社交场合如果一定要喝酒，男性每天应不超2份（1份含酒精10~15克），女性不要超过15克。

六个生活妙招 帮你远离癌症( 二 )

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