脱发失眠科学饮食全搞定( 二 ) _饮食

不怕脱发失眠科学饮食全搞定
电脑工作者应吃些动物肝脏
长期电脑工作者应该每周食用两次动物肝脏，补充维生素A 。人体每天需要充足的维生素A，以增强机体的抵抗力，抗辐射能力，对多种眼疾有治疗作用。可是大量补充维生素A对人体具有毒性，所以不建议在没有医生指导下服用维生素A药片。可以从食物中获取。动物肝脏中含有大量的维生素A，每周食用两次足以满足机体需求，此外，还有很多食物含有维生素A，例如：菠菜、红薯、萝卜、青椒、鸡蛋等。
电脑工作者应吃些紫色食物
紫色的蔬果中含有丰富的“花青素”，具有很强的抗氧化力、预防高血压等作用。同时还有抑制致癌物质产生和减少基因突变的作用，对高血压、糖尿病等疾病也有预防保健作用。花青素还有改善视力、防止眼部疲劳的功效。含“花青紫”蔬有茄子、紫色洋葱、紫色胡萝卜、紫色辣椒、紫山药、紫扁豆，水果有：紫葡萄、山竹、紫色李子、紫柚等等。
电脑工作者应吃些新鲜蔬果
多吃碱性的新鲜蔬菜和水果。长期的电脑工作造成的脱发的原因是由于血液中有酸性毒素，这是由于是体力和精神过度疲劳，或者长期过食纯糖类和脂肪类食物使体内代谢过程中产生酸毒素。所以这个时候就要尽量少吃含酸性的肝类、肉类、洋葱等食物，特别是多吃些新鲜的碱性蔬菜和水果。
电脑工作者应补充维生素
维生素B对电脑或者脑力劳动者来说是很重要的，它是是智力活动的助手。由于长期的电脑工作造成疲劳、失眠的话就应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族；这类食物有肉类、鱼类、奶制品、巧克力、海产品、干果等，这些食物可以增强神经系统的协调性。
电脑工作者应补充含钾元素的食物
【脱发失眠科学饮食全搞定】除上述食品以外，还应该注意食用含钾元素的食物，因为钾元素可连通大脑神经，使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。大多数电脑工作者有脱发、失眠等症状大多是因为电脑辐射的危害或者精神过度疲劳的原因。所以饮食要注意选择可以消除疲劳，补充精力的食物，钾元素一般存在于蔬菜水果中，例如豆类、土豆、蘑菇、香蕉、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。

脱发失眠科学饮食全搞定( 二 )

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