热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品 。海带富含可溶性纤维 ， 比一般纤维更容易消化吸收 ， 帮助顺畅排便 。最大的优点是 ， 海带热量低 ， 做为宵夜点心不用担心发胖 ， 很适合爱美的女性 。
怎么吃最健康： 海带与醋最搭配 ， 醋可让海带软化 ， 可以试试用醋凉拌海带 。加上冰块的海带汤 ， 可以凸显醋的酸味 ， 口感更清爽 。
6.荞麦降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物 ， 可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结 ， 是很好的护心食物 。此外 ， 其降血压和助眠的效果也很好 。荞麦还是很好的大肠清道夫 ， 纤维含量是一般白米的6倍 ， 所以有“净肠草”之称 。
怎么吃最健康： 可以将荞麦面凉拌、煮汤 。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥 。
8大平民早餐长寿又驻颜
不吃早餐 ， 工作、学习的效率会下降 ， 我们的胃就好像一个食物加工的袋子 ， 我们所吃进的食物都要经过胃 ， 把食物一点一点地磨碎 ， 达到消化吸收 。当胃里没有了食物 ， 但胃还是要不断地摩擦 ， 时间久了 ， 就会感到胃痛 ， 再加上没有食物供给能量 ， 常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗 。
给大家推荐八种廉价食物做早餐 ， 坚持吃长寿又驻颜 。
1、白开水
早餐前应先喝水 ， 人经过一夜睡眠 ， 从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养 ， 早餐起床后处于一种生理性缺水状态 。如果只进食常规早餐 ， 远远不能补充生理性缺水 。因此 ， 早上起来不要急于吃早餐 ， 而应立即饮500—800毫升温开水 ， 既可补充一夜流失后的水分 ， 还可以清理肠道 。但不要在吃早餐前喝较多的水 。
2、豆浆
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力 ， 特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效 。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50% 。那么 ， 豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢？连豆渣一起喝！据科学家研究发现 ， 豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素 ， 并且含有大量的钙 ， 每100克豆渣中大约含有100毫克的钙 。豆渣中的脂肪含量很低 ， 经常食用可以防止肥胖 。另外 ， 豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮” ， 经常吃点豆渣 ， 还可以降低一些癌病的发生率 。
3、牛奶
牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子 ， 有抗癌、防癌的作用 。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿 ， 减少骨骼萎缩病的发生;牛奶中的纯蛋白含量高 ， 常喝牛奶可美容;牛奶中富含维生素A ， 可以防止皮肤干燥及暗沉 ， 使皮肤白皙 ， 有光泽 。此外 ， 牛奶中所含的大量B2 ， 可以促进皮肤的新陈代谢 。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用 ， 可防治多种色素沉着引起的斑痕 。

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