纠正日常坏习惯健康每一天( 二 ) _每一天

第五宗罪：经常做家务
一项研究称，做家务对健康很不利，这为那些不想做家务的“懒人们”提供了很好的借口。
美国科学家调查了100名职场人士发现，在家里承担家务的人的血压要更高。专家指出，高血压与家务活之间有着密切的联系。
发表在《身心医学》杂志的研究结果称，这并不是工作量过大造成的，导致血压升高的直接原因是怎样应对这些家务活所带来的焦虑和压力。
第六宗罪：错误的呼吸方式
【纠正日常坏习惯健康每一天】如果让你深呼吸，你肯定会先深吸一口气、鼓起胸膛，其实这是错误的呼吸方式。
压力管理学会主任、精神治疗师尼尔·沙阿说：“当我们还在妈妈的腹腔内时，我们呼吸靠的是肺部，但是随着我们年龄的增长，使用的却是效率低的胸部呼吸方式。这造成那些不新鲜的空气一直徘徊在肺部的底部，而我们的肺部容量是有限的，这就使得新鲜空气无法进入肺部下面。而肺下部却包含着最温暖湿润的血管——能够更高效地进行肺部换气，并把氧气输入血液。
不过幸运的是，你现在仍可以通过训练你的身体，重新找回正确的呼吸方式。正确的方法是——吸气的时候尽量使胃部充气，而胸部保持相对静止状态，可以想象一个气球在你的肚脐和脊椎之间慢慢充气膨胀，把胃撑大；接着呼气时收缩腹肌。“呼吸应该是有节奏和规律的，一分钟12~30次，在吸气和吐气之间有短暂停顿，每天如此锻炼几分钟就会带来很大的好处，可以减轻压力，并能帮助降低血压。”
第七宗罪：晚餐后放松休息
结束了一天忙碌的工作后，大家都喜欢晚饭后窝在沙发里放松一会，然后上床睡觉。
剑桥大学人类营养研究实验室的营养专家克莱尔·麦克艾维利指出，这种做法很容易导致肥胖。她建议，不妨把这些热量摄入转移到早晨，即晚上少吃点，早晨多吃些，这样热量很容易消耗掉。
她指出，减少摄入热量的关键是规律、少量的进餐，“晚饭少吃点，之后再进行一些较为轻松的锻炼是很健康的减肥方式” 。

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