走出跳绳瘦身的错误后，那到底要怎么做才能迅速见效的瘦身呢？
别急，让我们来设定几个瘦身目标先吧 。
1、运动量的目标：运动时，每三分钟为一组，总计时为30分钟 。如果觉得持续跳绳很辛苦，可以第一天跳10分钟，第二天15分钟的方式，循序渐进地增加运动的时间 。
【怎么样才能通过跳绳减肥？】2、速度的目标：保持平衡的频率 。起初跳的时候激情四射，容易不由自主的加快运动速度 。但是这样子会很容易疲惫，让瘦身难以持续 。
3、减磅量的目标：量力而行，写一张瘦身的方案表 。有方案的瘦身，使你更加的了解自己身体变化的曲线，加速瘦身效率 。
跳绳是一项非常好的运动，我们每个女人都应该用跳绳这一项运动来锻炼自己的身体，并且塑造好我们自己的身材 。我相信只要我们能够坚持下去，拥有迷人的身材都不是问题 。

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