7. 办公室里练习满脚走——练习走路不是用两腿的力量 ， 而是先把重心放在小腿 ， 再练习“满脚”走和顺着直线走 ， 走路才会沉稳不轻浮 。所谓“满脚”并不是脚尖着地 ， 而是整个脚掌都落地 ， 以脚尖前伸出发 ， 加上用小腹的力量 ， 让腿部出力减弱 ， 用力在小腹 ， 自然会挺胸 ， 整个人会变得轻盈 。
【怎样练提臀呢】以上介绍的怎样练提臀呢的方法都不是很复杂的 ， 有时间的时候就可以做来提臀 。同时要找到适合自己身体实际情况的方法 ， 这样的话不用总是出现浪费时间和精力的情况出现 。同时不论是提臀还是减肥 ， 都是需要长久的坚持才会有效果的 。

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