睡五分钟等于六小时的方法让你精神百倍( 二 ) _让你

4.乘坐汽车超过1小时，中间不休息时
5.环境许可，在下午躺下休息时
6.坐下与人谈话时
7.午餐未喝酒，餐后安静地坐着时
8.遇堵车时停车数分钟以上时
0分=从不打瞌睡，1分=轻度打瞌睡， 2分=中度打瞌睡，3分=严重打瞌睡
8种情况的分数相加，总分大于6为嗜睡;大于10为非常嗜睡;大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时，评分没有改善，建议看医生。
影响睡眠的因素主要有：
一、睡眠前乱用药物，有些药物在很大程度对睡眠有影响。
二、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠。
三、我们住房标准提高了，室内的卧具美观了，但要注意室内空气对自己的影响。
四、居室周围的噪音对睡眠的影响。
五、心态。紧张的工作状态也会影响睡眠，比如说在白天压力很大，在夜里压力也很大，会出现睡不着的情况。
【睡五分钟等于六小时的方法让你精神百倍】六、疾病。如果说出现睡不好的情况，是因为有一些疾病在作怪，这时候要找医生，来寻求医生的指导。

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