饭前饭后疾病信号 4件事最好饭前做( 二 ) _饭前

人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。
如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。
4.喝汤——饭前好
许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。
小窍门：饭后弯腰三次即可缓解胃胀气
有胃胀气的患者，可以每天在饭后弯三次腰，每次弯腰达到90度，再配合室内或室外散步10~30分钟即可缓解。
【饭前饭后疾病信号 4件事最好饭前做】专家解释这些弯腰动作，可以使食物进入胃窦，再配合轻松的运动，即能促进食物消化，比吃药方便多了。

饭前饭后疾病信号 4件事最好饭前做( 二 )

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