（1）用好晚餐 晚餐是夜生活的序曲，晚餐应该尽量满足全家人的需要，使每个人都能吃上较可口的饭菜，荤素搭配，讲究营养，吃得齐全、合理 。不过老年人和心血管病患者，晚餐尽可能少吃肥腻和高胆固醇食物，多吃素食 。还要注意在餐桌上不要讲令人不愉快的话题，以免影响进餐情绪 。
（2）夜生活不宜单调 不要总困坐在电视机前一看就是数个小时，也应走出家门到幽静的地方去散步、谈心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是从事自己喜爱的活动，如听音乐、弹琴、唱卡拉OK……使夜生活丰富多彩 。
（3）就寝时间不宜过晚 晚上活动最好不要超过10-11B寸，以免影响晚间睡眠 。
猜你喜欢
- 排除4大养生禁忌 寿命你做主
- 早春养生 饮食保健牢记六原则
- 科学养生八大禁忌
- 生活中几种简易养生技巧法
- 赶迟不赶早 寒冷冬季运动养生要注意择时
- 追求延年益寿 必需注意生活中的养生秘密
- 饥饿也是一种养生方法 感冒不要猛吃猛喝
- 养生需要遵从自然规律
- 一个小习惯竟要了命 别大意可能你也有
- 养生保健七个妙招 有效改善内分泌失调