每天腹式呼吸3分钟
人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的三分之一 。
【科学养生“3分钟”让你活得更长久】在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸 。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大 。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸 。
猜你喜欢
- 养生也有焦点时刻
- 排除4大养生禁忌 寿命你做主
- 科学方法 让你胃口大开
- 早春养生 饮食保健牢记六原则
- 科学养生八大禁忌
- 合理科学晒太阳 晒出身体好健康
- 女人月经期间必须远离这种“红牌”
- 碘盐能抗核辐射么 理智科学对待谣盐之慌
- 生活中几种简易养生技巧法
- 赶迟不赶早 寒冷冬季运动养生要注意择时