3、笨手笨脚
前一分钟你可能还想冲杯下午茶，但下一刻你可能就把茶洒在你的新衣服上了 。研究发现，睡眠不足的人运动技巧不精准，动作也很迟缓，这也是比较常见的睡眠不足的危害之一 。
腰围增加
4、腰围增加
研究发现，长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱，使机体产生更多的瘦素，瘦素是一种引起食欲的激素 。由于这些生理转变，缺少睡眠的人更有可能暴食 。因此，睡眠不足的危害之一就是导致腰围增加，体重攀升 。
5、犹豫不决
研究发现，睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息，导致最简单的决定被夸大 。另外，睡眠不足的人也经常会冒险，可能性最大化，如也许我等到最后一分钟，机票就会降价 。
二、每天睡多长时间才最好？
每天睡多长时间才最好
很多人对于晚上睡多长时间最好不太清楚，有的甚至因此而苦恼，影响睡眠质量 。尤其是那些原本就有睡眠障碍的人群，更是关心晚上睡多长时间最好的问题，结果反而加重睡眠障碍症状 。那么，到底晚上睡多长时间最好呢，我们一起来看看专家如何解答 。
专家指出，人体的生物钟应当顺应大自然的规律 。所以，晚上睡多长时间最好，不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化 。一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡5-7个小时；秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7-8个小时；而冬季则适宜早睡晚起，每天需睡8-9个小时 。
但是，现代人由于工作时间固定，很难根据四季变化来严格调整作息，因此应加强睡眠的规律性 。一般认为，晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，最好保证这段时间处于睡眠状态 。
因人而异
需要说明的是，晚上睡多长时间最好也是因人而异的，但大多数人需要保证7-10个小时的睡眠 。那么，怎样知道自己每天睡多长时间最好呢，一般是以精神和体力的恢复作为标准 。
另外，专家提醒，相比了解晚上睡多长时间最好，养成良好的睡眠习惯以及制定规律的作息时间表显得更为重要 。为此，专家提出了如下两点建议：
首先，每天必须准时上床 。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9～11时 。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利 。
其次，白天的小憩应该控制在45分钟以内 。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠 。
三、六款催眠的食物
六款催眠的食物
失眠是人类健康的大敌，因为长期失眠会诱发多种疾病，如神经衰弱、抑郁症等 。通过食用适当的催眠食物来改善睡眠，是缓解失眠症状的有效方法 。在2010年世界睡眠日到来之际，为了帮助大家摆脱失眠困扰，我们给广大失眠患者推荐如下六款催眠食物，希望对大家有所帮助 。

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