9、晚餐吃烤鱼，痴呆风险降低19%
一项针对1.5万人开展的研究显示，每周吃鱼超过一次的人，得痴呆的风险会比一般人低19% 。尤其是深海鱼中的欧米伽—3脂肪酸，可以起到保护神经细胞的作用 。新鲜的鱼，烤熟后撒少许盐和柠檬汁，就已经非常美味了 。
10、早餐喝牛奶减掉4.5斤
把午餐和晚餐的热量分配给早餐，比如在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶，可以让你在一年内减掉4.5斤体重 。这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示，牛奶可以提供饱腹感，从而减少其他食物的摄入 。
11、喝杯红酒增寿5年
一项针对1300名男性、长达40年的荷兰研究显示，每天喝半杯红酒的人，平均寿命比不喝酒的人多5岁 。酒中的多酚类物质有很好的护心功能，其中的少量酒精还能提升好胆固醇数量，并帮助赶走血管中的斑块 。每天喝半杯至两杯是较为合适的量 。

猜你喜欢

• 牛奶可起催眠作用
• 饭后五件事谋杀健康
• 隔离霜怎么用才正确 隔离霜你用对了吗
• 做到这件事你便能护好那“两团肉”
• 如何保养卵巢 几招让卵巢更年轻
• Python自动化运维_文件内容差异对比分析
• 漂亮女人饭后不能做的9件事
• 胸部小如何丰胸 常吃这些帮你丰胸
• 细节决定你活到99
• 碘盐能抗核辐射么 理智科学对待谣盐之慌