蹲厕不超过3分钟
蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮 。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短决定 。切忌边如厕边看书 。
运动间隙3分钟
就够参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇 。通过运动间短暂的3分钟停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用 。而更长的休息时间不会带来多少益处 。
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