“春困”来了怎么办让运动唤醒每一根神经( 二 ) _来了

传统中医认为，放风筝者沐浴和煦的阳光和春风，有“疏泄内热、增强体质之益。”近年来，国内外有些医院和疗养院采用“风筝疗法”治疗精神抑郁、神经衰弱、小儿智力不全等症，也收到了神奇的疗效。
类似的运动还有垂钓，专家认为，钓鱼是一种动静结合的运动，可以提高反应能力，保护和恢复视力，使人心灵手巧。
注意事项：中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好是2至3人一起，选择平坦、空旷的场地进行。
四、骑车：唤醒我们的心灵
骑车
适宜人群：中青年人、学生
医生常建议病后要恢复体能的人骑单车，因为单车是很温和有效的有氧运动。在春光明媚的日子里，骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。中医专家介绍，人的手和脚上有许多穴位，当你紧握车把与用力蹬车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。
注意事项：安全最重要，骑行时不要过于强调时间和强度，以缓解身心疲劳为目的。
五、打羽毛球：唤醒我们的肌肉
打羽毛球
适宜人群：平时爱运动的中青年人
专家介绍，一个打羽毛球的动作需要动用全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和手臂等部位来完成，利于锻炼身体的柔韧性，还能够矫正不良体态。
注意事项：打羽毛球很容易受伤，如果姿势不正确，比如关节活动不当、动作没有充分协调起来、用力不当等原因，都会造成肌腱炎及肌肉拉伤、足踝扭伤等等。运动前一定要做上5分钟热身运动，特别要充分活动腰部、肩关节和手腕、脚踝等部位。
六、太极拳：唤醒我们的关节
太极拳
适宜人群：中老年人、女性
太极拳、气功等，是我国传统的健身方法，也是春季很好的锻炼项目。在松软草坪上进行太极拳、气功等传统健身运动，可以锻炼全身的关节，促进全身的新陈代谢，使身体的健康状况得到改善。同时，它又是进行日光浴的好机会。阳光中紫外线有很强的杀菌能力，还可促进人体维生素D的合成，从而有效地预防呼吸道传染病及儿童的佝偻病和老年人的骨质疏松症。类似的运动还有瑜伽、散步等，特别适合体质比较好的中老年人和年轻女性。
【“春困”来了怎么办让运动唤醒每一根神经】注意事项：打太极拳的时候最好选在日出之后或日落之时，在家附近的社区小路、公园、湖边都可以，因为这些地方空气中负离子含量很高。

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