仲秋：香蕉润燥，苹果补酸
仲秋，伴随着自然万物干枯萎黄，人体常反映出“津干液燥”的征象 。如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等 。对此，应从饮食上进行调理，注意预防秋燥 。一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，二是宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等 。另外，应少吃辛辣的食物 。秋天尤其提倡食粥，最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮，既可补充营养，又能除燥 。
晚秋：红枣避寒，红糖养人
晚秋，气温逐渐下降，在加强营养增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷 。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等食用 。
深秋养生食谱大推荐
老姜枸杞羊肉保健汤
原料：羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克
辅料：盐2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙
做法：
羊肉洗净切块，倒入沸水中加醋，汆烫去腥，捞起 。老姜不去皮刷净后，拍裂;炒锅加热放入植物油，爆香姜段，并下羊肉块拌炒，续入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢炖约1小时 。待肉 熟 烂，加盐调味即可熄火 。
贴士：
羊肉是温补食物，可增进体力，改善新陈代谢与身体循环，保健腹腔、滋补肾气，防治更年期症状 。羊肉所含蛋白质为优质的完全蛋白质，容易被人体吸收利用 。
枸杞能护肝养眼，增强抵抗力，促进造血功能，降血压与血糖 。
川贝杏仁蒸雪梨
材料：梨50克，冰糖5克
做法：
1.将雪梨洗净，再把川贝、杏仁分别捣成粉末待用 。
2.将雪梨从中横着切开，去掉梨核，然后放入捣成粉的川贝母、杏仁混合在一起，装进掏空的梨中 。
3.将准备好的梨放入小碗，盖上梨盖，再加入冰糖和适量清水，放入蒸锅，大火蒸30分钟左右即可 。
贴士：
梨：梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等 。具有降低血压、养阴清热的功效 。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎 。在深秋气候干燥时，人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康 。清热降火，润燥止咳 。
饮食禁忌：
梨：梨与螃蟹同食伤肠胃 。
深秋养生要点 做好入冬准备
深秋莫再“冻”
“秋冻”是民间流传已久的一种传统的养生保健方法 。但要注意因时制宜，因人而异 。
初秋，尚有夏天的“余火”，暑热未消，气温仍高，甚至“秋老虎”肆虐，显然“冻冻”无妨，无须急忙加衣 。此时不但谈不上“秋冻”，而且也没有必要去“冻” 。如果说“冻”，也只能是指注意降温，以消除炎夏残存的暑气，不要让身体太热 。

猜你喜欢

• 脸上长痘痘怎么调理 饮食调理有方法
• 春节后 提不起精神上班怎么办
• 怎么煲机 耳机要怎么煲机
• 肇事逃逸驾驶证怎么处理
• 淘宝和淘特哪个流量大？淘宝怎么把流量做起来？
• 眩晕怎么办 中医外治眩晕的方法
• 漏斗花怎么养
• 薰衣草怎么修剪
• 茉莉怎么换盆
• 抖音达人专属赠品怎么设置？附详细方法