疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损 。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或 肌肉劳损 。坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼 。
缺乏运动
第一名：缺乏运动 。2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准 。卫生部首席健康教育专家洪昭 光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病 。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。
小常识
推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首 选 。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动 。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班 还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害 。而这时候做一些“慢运动”，比如 瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静 。
事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法 。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦 。

猜你喜欢

• 一般检察院多久批捕犯罪嫌疑人
• 精油按摩并非人人适宜
• 春天6大禁忌 犯则加速衰老
• 女人这处“洞穴”绝不能受到侵犯
• 生活中人人都犯的10种短命小习惯
• 九招让你每天不犯困
• 饭后百步走 并非人人皆宜
• 人人都能做SPA吗
• 每天力量训练怎么做？
• 震惊 卫生间人人都会犯的6大致癌习惯