十四种方法帮你找到健康( 二 )


钙和纤维是黄金搭档 。钙和纤维最好一起摄入,每天6盎司酸奶+1/4杯麦片,可以提供300毫升钙和7克纤维,这相当于你一天钙和纤维需求量的30%和25% 。这可是不错的早餐选择 。

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