因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等 。
5、朋友少 。
人们经常认为接触很多人会更容易被感染 。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力 。
6、不运动 。
运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力 。
养生研究发现，每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能 。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈 。
如何预防感冒？
秋冬之际预防感冒高发，大家可以采取一些措施如运动，来提高自身免疫力阻挡感冒病毒的侵袭 。同时，避免经常呆在人多、空气不流通的室内，都是不错的方法 。
着凉≠感冒
所谓着凉，又称受凉，即身体感受到凉 。外界较大的温差变化或秋冬季较低的气温都容易让人着凉 。着凉的后果亦可能有很多，如冷的发抖、打喷嚏、鼻塞不畅、拉肚子等等 。
而感冒是一种常见的呼吸系统疾病，咽喉发干、鼻塞、咳嗽、打喷嚏、头痛等皆可为感冒的症状，且感冒还是最常见传染病之一 。
说其是传染病，是因为感冒实际上是由病毒的入侵引起的，病毒还能继续四处传播，比如喷嚏或说话时的飞沫，和别人握手等 。在身体过度疲劳、抵抗力降低时，这些病毒便蠢蠢欲动，对你进行骚扰 。
着凉时易感冒？因免疫力降低
不过，人受凉时确实容易被感冒趁虚而入，这是为什么呢？
从医学角度来看，普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染 。而当人体遭遇受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等能导致全身或呼吸道局部防御功能降低时，那些原本就存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌就会“趁机”迅速繁殖，从而诱发感冒的发生 。
所以感冒不是着凉，只是在“冷”刺激下，人体免疫力可能会降低，从而让感冒“趁虚而入”或是让还没有感冒症状的感染者病情加重 。
而着凉本身也会引起类似于感冒的症状，如鼻塞流鼻涕、喷嚏连天，这其实是机体对外界刺激的“对抗”反应 。
寒冷与感冒并无必然联系
秋冬季时节感冒往往容易高发，除了与机体免疫力降低有关外，还有一个原因：秋冬季的干燥恰好为病毒提供了舒适的环境(一般空气湿度达50%以上时，感冒病毒可迅速死亡)，这无疑延长了病毒在体外的存活时间 。
而且，低温环境下，大家都在温暖的室内，封闭的环境加之不流通的空气，很容易让病毒传播 。
其实，病毒都怕冷！在寒冷的环境会死去，而在温暖的环境(比如说在生有炉火的房间内)才会生长旺盛 。

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