3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳 。
长假玩乐过度 ， 甚至通宵喝酒打牌等 ， 打乱了人体正常的生物钟 ， 造成植物神经系统紊乱 ， 结果“睡眠紊乱”就会找上门 ， 可以通过休息或给身体补充营养得到解除 ， 要做到早睡早起 ， 起居有序 ， 要保证有足够的睡眠时间 。长时间用脑 ， 大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足 ， 削弱了脑细胞的正常功能 ， 集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等 ， 缓解的方式是让大脑放松休息 ， 可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成 ， 应设法减轻心理压力 ， 严重者应赶快去看心理医生 。上班前要好好洗个澡 ， 洗澡可消除体表代谢的排泄物 ， 使毛细血管扩张 ， 有效消除疲劳 。
4、适当运动对付神经性厌食 。
过节往往出现一天不停嘴的现象 ， 吃多了 ， 就容易撑着 ， 引起神经性厌食 。对患有神经性厌食的人 ， 可适当吃一些健胃消食片或山楂片 ， 尽量吃清淡一点的饭菜 ， 让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动 ， 如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等 ， 做一些使自己心跳加快、出汗的运动 ， 让自己的身心“动”起来 ， 胃口也会调整到正常状态上来 。
5、多交流对付游玩恐怖症 。
在游玩中发生环境变化 ， 由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时 ， 易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安 ， 从而出现回避反应的一种精神障碍 。要学会多与他人交流 ， 把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来 ， 寻找症结所在 ， 然后得到他人的说服 ， 逐渐对事物本质有一个完整的认识 。
6、想象放松对付旅途病 。
旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍 ， 其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱 ， 回家后这些感觉可能重现 。如果采用一个想象放松法 ， 会得到良好的矫正 。即到一个安静的地方 ， 闭上眼睛 ， 想象自己坐在或躺在一个美丽的地方 ， 开始感到放松 ， 整个身体感到舒服 ， 配上几次深呼吸 ， 感到精力已注入你的身体 ， 人就会觉得神清气爽 ， 症状会逐步消失 。若使用精神科药物 ， 一般较小剂量即可有效 。

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