午 时
午时(11～13点)心经旺盛 。子时和午时是天地气机的转换点 ， 人体也要注重这种天地之气的转换点 。中午吃完饭以后 ， 应小憩片刻 ， 不要超过40分钟 。适宜养心 ， 可使下午至晚上精力充沛 。
未 时
未时(13～15点)小肠经旺盛 。《素问·灵兰秘典论》曰：“小肠者 ， 受盛之官 ， 化物出焉 。”就是说小肠吸收被脾胃腐熟后的食物精华 。
申 时
申时(15～17点)膀胱经旺盛 。膀胱有“化气行水”的功能 ， 负责排泄人体水液 。如气化功能失常 ， 就会导致小便不利 ， 甚至尿闭或者小便频数失禁等 。
酉 时
酉时(17～19点)肾经旺盛 。肾是生命之根 ， 为“先天之本” 。主管人体的生长、发育和其他的重要生命活动 。肾藏精 ， 先天之精是禀受于父母的生殖之精 ， 与生俱来;后天之精 ， 为水谷之精气 ， 由脾胃运化而来 ， 即“后天养先天” 。肾在酉时进入贮藏精华的阶段 ， 有利于贮存一日的脏腑之精华 。肾精盈满 ， 先天之本才能稳固 ， 生命力旺盛 ， 才能延年益寿 。如果吃饭过了酉时 ， 即错过了人体营养吸收的最好时间 ， 不但起不到补养精气的作用 ， 还会给代谢带来负担 。如同一堆垃圾不能及时处理 ， 影响体内环境 ， 因此晚饭不要超过晚7点 。
戌 时
戌时(19～21点)心包经旺盛 。心包络相当于膻中 ， 张琦《素问释义》云：“膻中即心包络 ， 为心主之宫城也 。”其功能活动 ， 是“臣使之官” 而主“喜乐” 。犹如心脏的屏障 ， 是阻止时邪侵犯心脏的外围防线 ， 故《灵枢·邪客》说：“诸邪之在于心者 ， 皆在于心之包络 。” 此时可做适量的活动 ， 有利于强壮心功能 。人在这个时候 ， 应准备入眠或进入浅睡状态 。
亥 时
亥时(21～23点)三焦经旺盛 。三焦虽为六腑之一 ， 但三焦总的生理功能是其他几个脏腑在水谷消化吸收、营养排泄等方面功能的总和 ， 而这一总的作用是宗气(积于胸中 ， 贯注于心肺之脉)、中气(脾胃之气)、元气(肾气)三者相辅相成的集合体 。因此三焦的病理变化大都表现在胸腹体腔内 ， 三焦要通 ， 不通则生病 。此时宜进入睡眠阶段 ， 百脉得以休养生息 ， 才对身体十分有益 。
人体在十二时辰中 ， 从亥时(21点)到寅时(5点) ， 是阴盛阶段(夜间) ， 人体要在安静中获得睡眠 。此时是人体细胞休养生息、新陈代谢的时间 ， 要有充足的睡眠 ， 才会有良好的精神状态 。人体要随着十二时辰盛衰开阖而变化 ， 把握养生的规律 ， 才能提高和改善人体素质 ， 达到祛病强身的效果 。

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