体质不同保养不同看看你是哪种体质( 二 ) _体质

易患疾病：易患感冒、疲劳综合征、内脏下垂、营养不良、贫血、心率过缓、女性流产等。
建议：多吃有益气健脾作用的食物，如：黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。这类人夏季应该适当午睡，平时要注意保暖，不要过于劳累。
阳虚质
表现：阳虚质的人总体特征是阳气不足。这类人往往形体白胖、肌肉松软，面色苍白，口唇颜色较淡，容易脱发，怕冷。喜欢吃热的食物，容易出汗，舌淡胖嫩，舌边有齿痕。性格多沉静、内向。耐夏不耐冬。
易患疾病：易患感冒、哮喘、痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、甲状腺功能减退症、风湿性关节炎等病。
建议：平时可多吃牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜等食物。少吃黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜等生冷寒性食物，少喝绿茶。秋冬要注意保暖，夏天不要长时间待在空调房内。平时注意脚下、背部和下腹部的防寒保暖。
阴虚质
表现：阴虚质的人体形瘦长。面色潮红、容易视物模糊，口燥咽干，大便干燥，小便短，喜欢吃冷饮，容易失眠，盗汗，舌红少津少苔。这类人往往性情急躁、外向好动活泼。
易患疾病：易患口疮、慢性咽炎、习惯性便秘、干燥综合征、肺结核病、支气管扩张、甲状腺功能亢进症等。
建议：多吃猪肉、鸭肉、龟鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润的食物。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽等。戒烟酒，适合做中小强度、间歇性的身体练习。平时还要注意克制情绪。
痰湿质
表现：痰湿质的人体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂多，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜吃肥甘甜黏，苔腻。性格温和、稳重，善忍耐。
易患疾病：易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、脑血管疾病等。
建议：饮食以清淡为原则，可多吃葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜、橘等，少吃肥肉及甜、粘、油腻的食物。居住环境应该保持干燥，湿冷的气候里，减少户外运动。
湿热质
表现：湿热体质的人形体偏胖。以面垢油光易生粉刺，口干口苦，大便干燥，舌质偏红，苔黄腻为主要表现。性格方面，容易心烦急躁。
易患疾病：易患痤疮、疮疖、黄疸肝炎、胆结石、胆囊炎、痔疮、痛风、慢性膀胱炎、前列腺炎等疾病。
建议：饮食以清淡为原则，多吃绿豆、空心菜、苋菜、青菜、黄瓜、丝瓜、西瓜等。忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、羊肉要少吃。火锅、油炸、烧烤等也要少吃。平时要注意克制过激的情绪。居住环境要干燥通风。夏季减少户外活动时间。

体质不同保养不同 看看你是哪种体质( 二 )

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