五招可以让你大脑常青( 三 ) _让你

9. 运动让大脑年轻
运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力﹔而打球或做家事等制式工作，能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。
10. 留白思考
头脑体操不是让大脑累到不行。研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。
使大脑变灵活的方法
1.
不要长期饱食;注意饮食规律。
2.
不要轻视早餐;每天早上或多或少都必须吃一点。
3.
不要吃素食早餐;一天的能量摄取早上特别重要。
4.
不要甜食过量;对身体，血糖，大脑有影响。
5.
必须要每天睡眠充足;给大脑猪狗的休息时间。
6.
千万不要长期吸烟;眼里面的尼古丁对大脑伤害尤为严重。
7.
还有就是别少言寡语;多言多语对脑力灵活度有帮助。
注意以上这些，养成健康用脑的好习惯.活到脑学到老，常用脑，才是保持好头脑。
结语：
【五招可以让你大脑常青】通过上文的分析大家是否能够了解，在我们的日常生活中应该怎样进行运动或者是锻炼可以让自己的大脑更加的灵活，同时，在平时的生活中我们可以选择一些适合自己或者是对自己具有挑战性的游戏去开发自己的大脑，同时还具有很好的健脑的作用。

五招可以让你大脑常青( 三 )

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