走出防暑误区缔造凉爽夏日( 二 ) _凉爽

专家说法：刘德恒认为，人体皮肤如果长时间接触防晒霜，可能会引起一些不良反应。如果是在室内或者在没有晒太阳的环境下，可以不用防晒霜的尽量少用。在室外的话，最好选择防晒霜和太阳伞并用。洗面奶通常在晚上睡前使用就可以了。
误区六：补充水分只喝饮料
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
误区七：口渴后狂饮
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。茶叶含钾较多，钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水也是夏季必备的饮品。
误区八：饮食过于清淡
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。饮食宜少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。另外多吃清热利湿的食物如有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等亦有利于防暑。
误区九：午睡时间过长
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
误区十：受热后“快速冷却”
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇、空调，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
防暑新概念清爽又低碳
尝试使用竹藤家具
一些造型简洁、色调偏冷的藤、竹制家具，具有冬暖夏凉的特点，本身就可以吸热。用它们装饰家居，不仅可以在视觉触觉上让人感到凉爽，还可以吸收室内部分热量，对降温起到辅助作用。
合理调节室内灯光
夏季白天较长，阳光充足，如果室内灯光太亮，会使人感觉烦躁。可以在保证必需的阅读亮度的前提下，使用局部照明的台灯和落地灯，用低瓦数的冷光灯替换暖光灯，尽量不要开启过多的射灯和装饰灯，这样，既可以省电，也可以营造凉爽氛围。

走出防暑误区 缔造凉爽夏日( 二 )

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