维生素A 可调节视网膜感光物质，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳 。维生素A 及维生素B2对预防视力减弱有一定效果 。建议多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A 的食物，以及富含维生素B 的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品 。
【五大熬夜危害你不得不知道】长时间作息不正常会让很多人无法调整回原来的生活节奏，容易出现便秘、胃溃疡、忧郁等症状 。
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