12. 丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼，有催奶和发奶功效 。
13. 猪脚爪一对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃，
以上这些是食物都是可以帮助产妇发 奶的食谱，还要注意一些不能吃的食物，辛辣刺激的食物不能吃；寒冷生食也不能吃，会导致气血不足或者是脾胃消化功能障碍；奶茶、咖啡、啤酒等也都不能喝 。最后要注意的就是不能吃酸涩食物，以免阻碍身体恶露排出 。

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