大家想要健康，就不要熬夜，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，每晚睡眠不足5 小时的人，身体新陈代谢就会出现问题 。还要提高睡眠质量，可以在睡觉之前的两个小时之内，进行锻炼，这样可以保持睡眠的平稳 。最好在睡觉之前喝点热牛奶 。
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