女性痛经怎么办？如何有效缓解痛经？( 二 ) _小知识

将双手叠起，然后放在小腹中间，一边轻轻地按压紧压腹部，同时慢慢地按摩腹部，直至小腹内有热感为止。如此操作，可以增加小腹腔内的血液循环，具有止痛调经的作用。

10 腹部热敷有助于缓解痛经
经期可以多喝开水，保持身体暖和，并且将热水袋放置在小腹处，能松弛腹部肌肉，促进小腹血液循环，有效缓解痛经。

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操作方法2 01 痛经时如何食疗止痛——益母草茶可以止痛
15克益母草15克和30克大枣一起放入锅中，再加入红糖和2大碗水，大火煮开后转小火炖煮至1碗汤汁时，趁热饮下，每日一次，能有效缓解痛经。

02 痛经时如何食疗止痛——益母膏可以止痛
如果觉得熬制益母草茶有点麻烦，那么益母膏也是很不错的选择。益母膏是名贵纯中药制剂，一般大药房都有售，可在经前3天起每次吃1匙，每日两次，早晚空腹吃，对缓解痛经有较好功效。

03 痛经时如何食疗止痛——山楂水可以止痛
山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。痛经患者可在经前几天将15克山楂放入锅中，然后加入1大碗水炖煮至1小碗汤汁时，趁热服用，也可以用鲜山楂1000克，洗净后加清水，小火熬煮至山楂烂熟，再加入250克红糖，再小火煮10分钟，使其成为稀糊膏状，然后经前3—5天就可以开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，坚持一段时间就可以见效。

04 痛经时如何食疗止痛——吃榴莲可以止痛
榴莲性热，适度地吃榴莲能改善腹部寒冷的症状，促进体温上升，还可活血散寒，缓解痛经，所以特别适合受痛经困扰的女性食用。

05 痛经时如何食疗止痛——乌鸡汤可以止痛
雄乌骨鸡500克洗净后放入锅中，在加入3克陈皮、3克生姜姜、6克胡椒和2枚草果，放入足量水和适量葱，大火煮开后转小火50分钟左右，当鸡肉软烂时，加入适量盐调味就可以食用了，吃肉，喝汤，每日2次，对缓解痛经有良好功效。

06 痛经时如何食疗止痛——牡丹花根煮汤可以止痛
牡丹花根有清热凉血，活血化瘀的功效，对于月经不调和痛经有较好疗效，可用红牡丹花根洗净后放入甜酒糟中一起炖煮，然后喝汤汁，每日一次即可。

女性痛经怎么办？如何有效缓解痛经？( 二 )

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