2.当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重 。
肠道-怕乱吃药
随着年龄的增大，肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失，而产气荚梭菌、大肠杆菌等腐败细菌大量增加，再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少，腐败菌增加，从而出现肠道菌群紊乱，诱发一些中老年肠道疾病 。
滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药，而且引起肠道菌群失调 。所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌药物时，应尽量规范合理 。
建议
1.保持肠道菌群的健康，应该均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶 。
2.另外多运动都有益于增加肠道健康菌群 。
【身体最重要六器官竟怕它】3.不要滥用抗生素 。

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