5.锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要 。此外，它还有另一个功能，就是抗感染 。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感 。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌 。
6.食用菌类灵芝含有抗癌效能的多糖体和丰富的锗元素 。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力 。还有蘑菇、猴头菇、草菇、香菇.黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用 。
提高免疫力身体才能小生病，以上就是提高个人免疫力的一些方法，希望对你的健康能有所帮助，在这里提醒大家一下由其是在冬季更要加强运动，千万不要天一冷就不敢出门了，要知道运动其实是最好的增强免疫力的一个方法哦 。