吃什么改善卵巢功能呢( 二 ) _卵巢

七、多吃新鲜蔬果
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康！
注意事项
少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。
【吃什么改善卵巢功能呢】如上所述以上介绍的这几样食物都是对卵巢保养十分有效的，黄豆常吃能增加雌激素以此保养卵巢，可以将黄豆弄成豆浆每天一杯。大家都知道怀孕的女人最重要的补给就是叶酸，对于备孕中的女性尤为重要。平常也可多吃含有叶酸的蔬菜，常吃叶酸的女性能降低患癌的几率。

吃什么改善卵巢功能呢( 二 )

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