建议：保证每天7~8小时的充足睡眠 ， 对健康至关重要 。
7、在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌 ， 扰乱人体自然的生理节奏 ， 从而造成疲劳 。
建议：至少在睡前半小时关机 。
8、了就不再锻炼
这种做法会适得其反 。研究发现：习惯于久坐 ， 但身体健康的成年人每周进行3次锻炼 ， 每次20分钟 。6周后 ， 他们就不再感觉疲劳 ， 反而更有精力 。经常锻炼 ， 能增强身体力量和耐力 ， 有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处 。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳 ， 比如唱歌、深呼吸、散步等 。实在提不起力气时 ， 可以平躺下来 ， 把枕头垫在脚下 ， 使双脚略高于头部 ， 可以使血液向头部流动 ， 从而保持清醒 。

猜你喜欢

• 这些生活“坏习惯”能让人长寿？
• 九大坏习惯最易致癌
• 9大习惯毁你牙齿 保护牙齿帮你改掉坏习惯
• 身体湿重表现有哪些 身体出现这些状况不容小视
• 身体虚弱表现有哪些 身体出现这些状况要加以重视
• 日常生活中最伤肾的7个习惯
• 吃什么可以对卵巢保养
• 最有效的36条有关习惯的经验教训
• 三个坏习惯有助长寿
• 雨水节气由来以及风俗习惯