21点-23点亥时，三焦经最旺，三焦经是“六腑”中最大的“腑”，有主持诸气、疏通水道的作用 。这个时候阴阳和合，是孕育新生命的好时机 。这个时段人体应该进入睡眠，让身体获得休息 。
23点-1点子时，胆经最旺，“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆 。气以壮胆，邪不能侵 。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”，可见胆的重要性 。这个时候阴气最重，务必睡眠，以保护初生的阳气 。如果在这个时候学习、工作，无异于拿生命健康来做交换 。
1点-3点丑时，肝经最旺，要肝脏发挥解毒、造血功能，人体就需要在这个时候休息，让“血归于肝”，如果这个时候喝酒、玩乐，时间长了必将影响健康 。
3点-5点寅时，肺经最旺，有助于肺气调节和输布血液运行全身 。这个时候是阳气的开端，是人体气血由静到动的转化过程，气血不足或是体虚的人这个时候就容易早早醒来，而肺部有病者这个时候也比较容易发病，因此不要过早起床 。
结语
中医学讲究“天人合一”，养生就是要顺应天时，道法自然 。现代社会竞争压力巨大，加班、熬夜成了家常便饭，焦虑、忍耐、愤怒、力不从心等不良情绪更像一条条绳索捆在身上 。抽出时间来，静静心神，尽量按照人体自身规律作息，保养一下自己，不是更有益于明天的工作吗？

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