宿长军称 ， 补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题 。但怎么补才能见效 ， 还是有些讲究的 。通常补觉有两种方法：中午补和周末补 。午饭后小睡一会 ， 就可以很好地补充睡眠 ， 质量好于晚上多睡1小时 。周末补觉则不能太多 ， 成年人睡够7—8小时就可以了 。不过 ， 补觉是万不得已的做法 ， 只限于短时间睡眠缺乏 ， 如果持续数十天睡眠不足 ， 会使身体处于超负荷状态 ， 对身体造成的伤害是补不回来的 。
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