19：30 第七杯水
看电视休息时补充一点水分，保持肌肤水润光彩 。
22：00 第八杯水（高血压的人可在睡前喝杯水）
睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
解惑：每天8杯水怎么算精确？
有的人说每天要喝6杯水，有人说是8杯，也有人认为多些也无妨，建议每天喝到10杯水 。本来说喝多少杯水，以杯为单位是为了让大家更好理解，但实际上更让人难以掌握，因为：1、没有标准杯，一杯究竟应该是多少毫升，在多数人使用的杯中，大小都不是一致的;2、应该喝多少水的依据是什么？不能仅仅依靠口渴与否或者喝水到饱来判断是否满足身体需要吧？其实，如果以杯为标准，每一杯的标准量应该是250毫升，那么每天8杯水就是指2000毫升 。
如果要准确的计算身体对水的实际需要量，那么应取决于每天身体利用能量的多少 。成年人每产生1千卡的热量就能消耗1~1.5毫升的水，也就是说每1000千卡热量需要耗1-1.5升的水 。但又如何知道个人每天的热量消耗量呢？
有一简单的计算方法，按身高、体重和活动量来计算 。如身高175厘米的男性，办公室工作（轻体力劳动），体重正常，那么此人每天的能量消耗为：（175~105）×30=2100千卡，即其每天需要消耗的水量为2100~3150毫升，也就是需要8-12杯水 。除了饮水量外，每餐的食物和加餐的水果等可产生一定量的水分，所以，此人每天保持饮用10杯水左右是安全的 。如果在工作之外有其他活动，身体会丢失更多的水分，那么此人可按10杯水的基础，参照增加活动的强度和持续时间，每小时增加1~3杯水 。
为了知道喝水是否足够，可检查尿液（这比判断是否缺水更好），尿液变得清澈则表明水喝够了 。另一种方法则可在剧烈的体育运动后称体重，每减轻0.5千克的体重，用2杯的饮料补充 。
这六种水千万不要喝
生水：
生水中含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫 。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染 。特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水和农药的污染，喝生水更易引起疾病 。
老化水：
俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水 。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体的生长发育;中老年人则会加速衰老 。此外，许多地方食道癌、胃癌发病率的日益增高，据研究，可能与长期饮用老化水有关 。有关资料表明，老化水中的有毒物质，会随着水贮存时间的增加而增多 。
千滚水：
千滚水就是反复煮沸的水 。这种水因煮得过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐的含量很高，久饮这种水，会干扰人体的胃肠功能，使人出现暂时性腹泻、腹胀 。亚硝酸盐还会造成人机体缺氧，严重者可出现昏迷、惊厥，甚至死亡 。

猜你喜欢

• 失眠向身体发出警号
• 夏天适当出汗有益身体健康
• 女人的子宫如何保养呢
• 身体缺乏这些最容易肥胖
• 这些小动作让身体器官更健康
• 健康身体必有这“三快”
• 双脚判断身体健康状况
• 男人多吃牛肉有益身体健康
• 7把打开身体健康之门的“钥匙”
• 如果保养子宫呢