【没有垃圾食品只有垃圾吃法】4、比萨、汉堡：添加富含纤维食品即可避免高热量 。
给汉堡添加富含纤维食品
快餐，典型的“垃圾食品” 。但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量，比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅 。再比如，吃一只汉堡，加一盒玉米粒 。营养学家们认为，纤维和蛋白质一样，也不容易迅速被人体消化，从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用 。
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