转移注意力当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦 。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢­把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了 。多参加文体活动从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪 。

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