补钙太多会引起结石？( 二 ) _太多

4、维生素B6要充足
维他命B6可抑制体内非必需胺基酸－甘胺酸（glycine）代谢形成草酸的过程，因此补充适量的维他命B6，可以减少体内草酸的形成，进而减少草酸钙的生成。含维他命B6的食物有乳制品、瘦肉、豆类、全榖根茎类等。
【补钙太多会引起结石？】 5、钾、镁矿物质要适量
矿物质钾、镁属于碱性矿物质，可在肠道与草酸结合，抑制肠道对草酸的吸收；而且还能避免尿液偏酸，降低尿钙排泄，防止结石形成。
6、避免吃太咸
当吃太咸钠摄取增加时，会促进尿液中钙质的排出，也会增加结石的可能。
7、维生素C不过量
建议成人每日维生素C建议摄取量为100毫克，一般民众均衡食用蔬果即可达到每日建议摄取量。由于维生素C的代谢产物为草酸，若每天长期服用4000毫克以上的维生素C补充剂，恐会增加尿液中草酸含量，提升罹患结石的机率。

补钙太多会引起结石？( 二 )

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